AVIRON INDOOR


L’aviron indoor, c’est...
Le sport complet par excellence et non-traumatisant pour les articulations.
Cela lui confère les qualités d’allié idéal pour répondre à tous types d’objectifs : de la préparation physique (cardio et renforcement) à la perte de poids (grand bruleur de calories) en passant par la réathlétisation (pratique assise).
Grâce à son adaptabilité́ (de très basse à très haute intensité́), l’aviron indoor est accessible à tous et permet d’obtenir des résultats rapides sur la silhouette et/ou sur les performances.
Le rowing club de Mulhouse vous propose plusieurs types de pratique de l’aviron indoor : la compétition, l’avi-fit® , le Rowning®, l’avi-Form.
Grace à son parc de rameurs concept2 composé d’une vingtaine d’appareils, vous pouvez venir pratiquer librement en autonomie aux horaires d’ouverture du club.


LES DIFFERENTES FORMES DE PRATIQUES



L'Avifit

L’AviFit est une façon inédite de pratiquer l’aviron indoor.
Élaborée à partir de plusieurs exemples étrangers (USA, Italie, Allemagne…).
Il s’agit de cours collectifs rythmés par de la musique, réalisés à partir d'exercices simples, variés et encadrés par un coach formé.
C’est une activité ludique et très dynamique qui s’apparente aux dernières tendances du monde du Fitness.
L’AviFit® est un cours collectif en musique réalisé sur un rameur et encadré par un coach formé.
Très complet, l’AviFit® est adapté à tous les profils. Composée d’exercices simples et variés, c’est une pratique ludique et dynamique du rameur.
À la croisée des mondes du fitness et de la préparation physique, l’AviFit® sollicite à la fois le corps, le cœur et l’esprit. Renforcement musculaire, cardio et bonne humeur sont au rendez-vous lors de séances spécialement conçues pour dépenser un maximum d’énergie en se faisant plaisir en musique !

- Jeudi de 18h30 à 19h15
(Du mois d'octobre au mois de mars)



Le Rowning


Basées sur le principe de circuit training, les séances de RoWning® sont composées d'enchaînements de mouvements variés, sur et autour du rameur, favorisant un travail cardio et de renforcement musculaire de tout le corps.
Des séances très complètes et équilibrées de 40 min qui sauront combler les sportifs en quête de performance, de préparation physique, mais aussi de forme et de bien-être.
Le RoWning® propose un dispositif de séances en vidéo incluant des repères chiffrés qui accompagnent les données lues sur le moniteur du rameur et permet à tous de pratiquer au niveau qui lui convient.


- Lundi de 12h10 à 13h10
- Samedi 9h30 à 11h30 (non encadré)
- Dimanche 9h30 à 11h30 (non encadré)




L'Aviform

Séance collective ludique mélangeant à la fois du rameur et du renforcement musculaire, l’avi-form constitue une séance de préparation physique généralisée très complète.


- Mardi de 18h30 à 20h00
(Du mois d'octobre au mois de mars)




Pratique libre


La salle de sport est accessible pour une pratique libre aux heures d'ouverture du club à savoir :


- Lundi de 12h10 à 13h10
- Jeudi à partir de 17h15 jusqu'à 18h30
- Vendredi de 12h10 à 13h10
- Samedi 9h30 à 11h30 (non encadré)
- Dimanche 9h30 à 11h30 (non encadré)



COMPÉTITIONS ET CHALLENGE


COMPÉTITIONS

Discipline à part entière, l’aviron indoor se pratique tout au long de la saison. Chaque année le Rowing Club de Mulhouse participe à différentes compétitions du niveau régional au niveau international et même à des compétitions connectées depuis quelques années.
En France, la pratique compétitive de l’aviron indoor est officiellement reconnue par le ministère des Sports depuis 2013. La FFAviron peut délivrer des titres de champions nationaux et régionaux.
Si la distance de référence reste le 2000 m, le format sprint sur 500 m se fait également une place dans les programmes. D’autres distances comme les 5000m, 6000m, 10000m et les ultra-distances font partie du paysage.
Les courses par équipe sont également souvent représentées car leur format innovant et ludique permet de rassembler des participants de tous horizons et de proposer du collectif dans cette discipline qui laisse penser qu’elle est individuelle.
Les courses en relais peuvent prendre des formes diverses :
- Une distance/temps à parcourir en équipe , chacun sur un ergomètre comme c’est le cas pour les championnats de France scolaires UNSS (1000 m à 4)
- Une distance/temps à parcourir en se relayant sur un ergomètre comme c’est le cas pour les épreuves des championnats de France FFA (4x500 m ou 8x250 m à 4)




CHALLENGE DES 7 DÉFIS CAPITAUX

Ce challenge est ouvert à tout pratiquant licencié de la Fédération Française d’Aviron (Licence A, I , B, U) répondant aux critères des 20 catégories proposées.

Il a pour objectif de valoriser la pratique de l’aviron indoor dans sa globalité, en prenant en compte la plus grande variété des défis que peuvent relever les pratiquants de l’aviron indoor. C’est un challenge individuel, même si certaines épreuves peuvent être réalisées en équipe.
Il est de la responsabilité de chacun de s’assurer d’être physiquement apte à s’engager dans une pratique répondant aux épreuves qui sont proposées. Nous vous conseillons de consulter un médecin, et d’être en règle des exigences médicales imposées aux pratiquants licenciés de la FFAviron avant de vous engager dans ce challenge.

Ce challenge a pour vocation de valoriser les efforts fournis lors d'une saison par les pratiquants les plus investis, et d’aider à diversifier la pratique en proposant des formats qui vont de la recherche du chrono du sprint au fond, au cumul de kilomètres sur la saison, en passant par la participation à des compétitions localisées et la pratique de l’ultra endurance.
Vous trouverez ainsi des épreuves de différentes sortes, regroupées en 7 défis que vous pourrez relever indépendamment.


Pour vous entrainer à ces différents challenge :

- Lundi de 12h10 à 13h10
- Jeudi à partir de 17h15 jusqu'à 18h30
(Possibilité d'intégrer la séance plus tard)
- Vendredi de 12h10 à 13h10
- Samedi 9h00 à 12h00 (non encadré)
- Dimanche 9h00 à 12h00 (non encadré)